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吸烟能缓解压力,这绝对是个伪命题

时间:2020-07-10 10:43 编辑:admin

人们普遍存在一个误解,尤其是那些吸烟成瘾的人,认为吸烟有助于缓解压力。事实是,这完全是不真实的,事实上恰恰相反。多项研究一再证明,香烟会增加身体和生活的压力。

为什么人们认为吸烟有助于缓解压力?

由于许多人热衷于相信吸烟有助于缓解压力这一说法,许多人倾向于毫无疑问地相信它。但是,除了口碑之外,这种信念的主要原因是什么呢?
当你和许多爱吸烟的人交谈时,你会听到一个共同的主题:吸烟有助于缓解压力。当吸烟者感到压力过大时,他们会立刻跑向香烟寻求缓解。无论是来自家庭突然死亡的巨大压力和痛苦,还是来自日常活动的少量压力(与朋友争吵,感觉劳累过度),一支香烟无疑会缓解压力症状。这是因为香烟通过释放大量的多巴胺,改变了大脑内部的化学活动,多巴胺是一种在大脑中发现的天然快感药物。
在最初的压力发作之后,一个吸烟者拿起一支烟开始吸烟,就会感到压力和压力的极大缓解。当多巴胺在大脑内部猛烈地释放时,这几乎是一种冷却的感觉,让使用者感到平静和放松。然而,香烟也充满了其他大量的物质,会导致极度焦虑和其他对身体的有害影响。
吸烟的危害

香烟能解决压力问题吗?

虽然热心的吸烟者会鼓动并重申吸烟可以减轻他们的压力,但事实并非如此。虽然吸烟可以暂时缓解压力,但它只是一个面具,真正的问题仍然存在于个人生活中。用一支烟来掩盖问题只会给吸烟者带来更大的问题,因为他们将不知道如何处理压力,没有香烟在手。用香烟来缓解压力也是一个糟糕的主意,因为香烟已经被证明会增加使用者的压力和焦虑水平。
 

 为什么香烟会引起压力?

吸烟弊大于利,这已经不是什么秘密了。但它们究竟是如何引发压力的呢?当一个人长时间不吸烟时,就会失去尼古丁。这种剥夺,也被称为“渴望”,会显著增加身体的压力和焦虑水平。许多研究已经证明,吸烟者比不吸烟者承受更大的压力。也就是说,在你认为吸烟可以缓解压力之前,请记住它只会导致更大的压力因素。
我压力太大了。那是不是说我不能放弃?
当你决定戒烟时,毫无疑问,你将不得不应对一定程度的压力;许多人会以此为借口拖延戒烟的进程。事实是这样的:如果你因为生活中不可预见的事件而承受着极大的压力,那么这可能不是戒掉香烟的最佳时机。但这并不意味着你要等到完全没有压力的时候,因为这几乎是不可能的。然而,你应该等到你能够处理日常生活的压力和戒烟的困难的同时。
吸烟有害健康

我该如何应对吸烟后的压力?

一旦最初的渴望消失,你会惊讶地发现生活中的压力大大降低了。然而,你需要克服戒烟的最初压力,也需要学会如何应对生活中的压力。下面是一些帮助你应对压力和战胜香烟的好方法:
-加入一个互助小组,或从朋友和家人那里得到支持。
-压力来的时候去健身房或者去锻炼。
听一些舒缓的音乐,如古典音乐或爵士乐。
-悠闲地开车或散步。
-去安静的地方,比如公园或海滩。
压力不会随着香烟而消失,事实上,它们只会让事情变得更糟。不要让压力和香烟控制你的生活。战胜烟瘾,注意到精神和身体上的极端变化。
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